Hoda Kotb ha revelado con franqueza la tranquila rutina matutina que mantiene su cuerpo y su mente «bajo control».
La presentadora de Today, de 59 años, habló sobre su régimen diario con el exitoso autor Chip Conley, de 63 años, durante un episodio reciente de su podcast titulado Making Space.
Ella compartió cómo se asegura de comenzar bien su día libre, a pesar de tener que levantarse temprano cada mañana.
Hoda, madre de dos hijos, explicó cómo se levanta intencionalmente una hora antes de lo necesario para invertir en su bienestar.
Hoda Kotb ha revelado con franqueza la tranquila rutina matutina que mantiene su cuerpo y su mente «bajo control».
La presentadora de Today, de 59 años, habló sobre su régimen diario con el exitoso autor Chip Conley, de 63 años, durante un episodio reciente de su podcast titulado Making Space.
Hoda (en la foto junto a Savannah Guthrie) compartió cómo se asegura de comenzar bien el día, a pesar de tener que levantarse temprano cada mañana.
Hoda explicó que utiliza los 60 minutos adicionales cada mañana para planificar un poco de paz en su rutina.
‘Hago 20 minutos de meditación y escribo algo en mi diario. Y hago un control (un espíritu). Como, «¿Qué necesita mi espíritu hoy? ¿Qué necesita mi cuerpo hoy?»
Pero explicó que cada día es diferente y que tiene que tomarse el tiempo para comprender sus necesidades cada mañana.
‘A veces necesito una manicura. A veces necesito caminar en la naturaleza. A veces necesito un descanso. A veces necesito un baño caliente. Escribiré todo lo que necesite en ese momento», dijo Hoda.
La presentadora, que suele aparecer en las pantallas junto a la copresentadora Jenna Bush Hager, dijo que escribirá recordatorios de «cosas específicas» y «muy fáciles» que necesita en el momento.
Profundizando aún más, explicó: ‘No reviso mi teléfono ni las noticias del día ni quién ganó qué, ni siquiera los deportes, nada hasta que termino.
‘Porque siento que puedes abrir una puerta y el mundo viene corriendo.
«Es como, «Aún no estoy listo. Necesito un minuto».
Hoda también se asegura de tomar tiempo para hacerles un dibujo o dejar una nota reflexiva para sus hijas, Haley, de siete años, y Hope, de cinco.
Hoda también se asegura de tener en cuenta el tiempo para dibujar. una foto o deje una nota reflexiva para sus hijas, Haley, de siete años, y Hope, de cinco.
La estrella de televisión publicó un vídeo adelanto del episodio del podcast para sus 2,4 millones de seguidores en Instagram.
Ella agregó un título: ‘Para el último episodio de mi podcast Making Space, me senté con el autor de bestsellers y cofundador de Modern Elder Academy, Chip Conley.
‘Hablamos sobre cómo afrontar la mediana edad con un sentido renovado de propósito y posibilidad.
«Dejé esta conversación sintiéndome animado e inspirado, y espero que tú también lo hagas».
Esta no es la primera vez que Hoda revela su relajante rutina matutina antes del trabajo.
Anteriormente compartió más de su rutina con Katie Couric Media y dijo: ‘Tengo dos alarmas configuradas en mi teléfono. Uno sale a las 3 de la madrugada y el otro a las 3.15 de la mañana.
‘Soy una de esas personas que aparecen. No suelo demorarme demasiado. Simplemente me meto en la ducha.
‘Enciendo una vela. Puse algo de música genial. Bebo una botella de agua directamente y me siento a la mesa de la cocina con un diario.
«No me importa si llego tarde o si tengo todo el tiempo del mundo, trato de hacer esto pase lo que pase».
‘En el diario escribiré las tres cosas por las que estoy agradecido, justo ahí, en ese momento.
Ella continuó: ‘A veces necesito una manicura. A veces necesito caminar en la naturaleza. A veces necesito un descanso. A veces necesito un baño caliente. Escribiré lo que necesite en ese momento’
Hoda continuó: «Me hizo sentir bien, así que escribí: ‘Eso es lo que mi cerebro necesita'». No reviso mi teléfono ni las noticias del día, ni quién ganó qué, ni siquiera los deportes, nada, hasta que termino.
Llega al set a las 5 a. m., se maquilla y peina a las 7 a. m. y comienza oficialmente su jornada laboral al aire junto a Jenna.
‘Es casi como un conjunto de niveles. Tomo una taza de café y el auto llega alrededor de las 4:15 am.
Llega al set a las 5 a. m., se maquilla y peina a las 7 a. m. y comienza oficialmente su jornada de trabajo al aire junto a Jenna.
En cuanto a su rutina nocturna, comienza a descomprimirse en casa alrededor de las 7 de la tarde.
Ella compartió con Oprah Daily: “Intento no desplazarme por Twitter al final del día para ver las tendencias, en caso de que haya alguna noticia para mañana.
‘Intento alejarme de todo lo negativo. Hay una cantidad limitada de cosas que un ser humano puede ingerir antes de sentir esa desesperación, por eso siempre mantengo un libro de citas al lado de mi cama.
‘Leeré una cita y usted se quedará con ella. Creo que las partes más importantes del día son cómo lo empiezas y cómo lo terminas, así que trato de terminarlo con cuidado.’
